He leído unos consejos (ellos lo llaman "trucos") que me parecieron interesantes en:
http://www.brujulabike.com/4-trucos-ponerte-forma-ganar-resistencia/
Puedo añadir que hay que adaptar el entrenamiento a ciertas cosas como son la edad, el tiempo que lleva uno dando pedales, la constitución física de cada persona. La naturaleza es muy sabia y nuestro organismo producirá la cantidad de hormonas suficientes y necesarias para impulsarnos a hacer ejercicio cuando estemos en condiciones para hacerlo. Siempre es bueno buscar motivaciones, pero según nos encontremos en una determinada época del año, en función de factores como nuestro propio estrés, que puede estar causado por el trabajo, situaciones personales, etc. así rendiremos más o menos en la bicicleta.
Unos dicen que no es bueno salir todos los días a montar, otros que sí. Yo creo que hay que tomarse un descanso y dejar que el cuerpo se recupere de vez en cuando. Es lo que el cuerpo te pide cuando llevas varios días de ejercicio intenso. Hay que aprender a observarse, ver cómo se rinde según la intensidad y frecuencia del ejercicio, y algo muy importante es saber dosificar las energías. Esto se nota más en las subidas, cuando realmente hay que echar el resto. Aprender a no "quemarse" y aprovechar la inercia, esos breves momentos de descanso en el rodaje para recuperar fuerzas.
Al principio de montar, con cierta frecuencia me ocurría que sufría "pájaras" o caídas bruscas de tensión luego de un esfuerzo supremo. Las ganas por terminar con aquella subida empinada que ya se va a acabar pronto hacen que uno se exceda en la entrega de energía y se pongan en marcha mecanismos de autodefensa del organismo que nos hacen terminar lívidos, sentados en el suelo con visión borrosa y casi sin poder respirar. Con los años uno aprende a evitar estas situaciones tan desagradables que arruinarán el resto de una buena ruta. Es importante tener un buen fondo, una buena resistencia física para acometer rutas largas o complicadas. Y para ello hay que tener paciencia, programarse las salidas, ir poco a poco. No se rinde igual después de 5 años de ejercicio seguido que a las 5 semanas o a los 5 meses. El cuerpo en general y las piernas y el corazón en particular han de adaptarse a esta nueva forma de vida que incluye quemar muchas calorías diariamente dando pedales.
